こんにちは。
先日、5月8日（月）〜9日（火）に行われた「関東高等学校男女バレーボール大会埼玉県予選会」にチームトレーナーとして参加させていただきました。
今回は、「上尾高等学校」「伊奈学園総合高等学校」「深谷高等学校」のサポートを当院のスタッフ3人で行なってきました。
選手達にとって大会とは日頃の練習の成果を最大限に発表する場であります。
今ブログを読んでくださっている皆さまの場合、日頃の仕事や趣味を楽しむ過ごすために使える栄養補給についてもご紹介します。
試合前のメンテナンス！
日頃の練習で疲労がたまったり怪我など試合に向けての不安を取り除きます。
次に、ウォーミングアップ！
選手は試合に臨む時、体が動きやすくなるように準備します。
選手は試合に向けての少し緊張のドキドキと体を動かしての心拍数が上がるドキドキそして今までの練習がどのくらい通用するかのワクワクを感じならがウォーミングアップします。
そしてついに試合開始ッ！！
試合をしている時は、目の前の相手に集中し冷静になってやらなければなりません！がしかし自分のプレーが上手くいかなくてイライラしたり途中で集中力が切れてしまうこともあります。
そん時には、『イオンウォーター』！！
スポーツドリンクの中で最も体に吸収されるのが早く、イオンウォーターに入っているブドウ糖は即時脳のエネルギーに変換され集中力を切らさないために使います。
バレーボールの試合は1試合だけではない！！
バレーボールは1日に2試合3試合やることもあります。
そんな時、次の試合に向けてのエネルギー補給も重要になります。
まずは、試合で火照った体をクールダウンさせるために、『ポカリスエットアイススラリー』初めて聞く方も多いのではと思います。
それもそのはず発売されてから5年とまだ新しい商品なのです。
簡単に言うと、ポカリスエットを凍らしてシャーベット状で飲んだり、凍った状態で首や脇などに当ててクールダウンも出来ます。
次にアイススラリーを手で揉みほぐし飲む事で、深部体温も下げてくれる画期的な商品です。
選手もこの通り笑顔が溢れてます。
そして試合が終わり次の日の準備として、なるべく疲労を残さないこともとても大切です。
バレーボールも2日間試合を繰り広げるため、次の日の準備として『プロテイン』を摂取します。
プロテインとは、体の中で使いすぎて壊れた筋肉組織の再生や運動しながら消費するタンパク質を補給できるため疲れにくくする効果もあります。
なので、試合後は必ずプロテインを摂取します。
これからの時期、室内でも仕事で集中力を切らさないためや暑さによって水分が失われてイライラすることも、そんな時は『イオンウォーター』がおすすめです。
イオンウォーターは他のスポーツドリンクよりも吸収が早いので即効性があります。
甘さもひかめえで私もスポーツする時は必ずイオンウォーターを飲んでいます。
みなさんも仕事や育児、スポーツなどをして疲れを次の日に残したくない時や疲労回復させたいときは、リカバリー食（疲れた体に栄養を蓄え回復を促す食事）がとても大切になります。
食材としては、まぐろの赤身、かつお、鶏肉、牛肉、卵、牛乳、大豆などに多くタンパク質が含まれています。
みなさんも仕事や育児、趣味の時間など最高の時間を過ごしたい時は、身体のメンテナンスや食事など最高のパフォーマンスが出来る準備が必要となります。
私たち、しんきゅうマッサージRIO・埼玉リオ接骨院は、身体の不安や、お困りごとをみなさんと一緒に解決すべくいろんな提案をさせていただきます。
スタッフによって得意な分野は異なりますが、お気軽にお声掛けください。
